症状

 

　首、肩、腕に疲れや、重だるさ、コリ、痛みを感じます。

　過度なデスクワークや、運動不足、生活習慣などに多く関連します。

 

 

 

リハビリ

　頭部を支え、首を動かすにはアウターマッスル（表層にある筋肉）とインナーマッスル（深部にある筋肉）がバランス良く動く必要があります。アウターマッスルを過剰に使ってしまうと、関節が不安定となり、頚部の痛みを引き起こしやすいため、インナーマッスルに特化したエクササイズが必要とされます。

　デスクワークや、猫背姿勢では頭部が前方へ変位し、頸部への負担が増加しやすいため、頚部の不良姿勢を修正させるエクササイズを行います。

→エクササイズの詳細はこちら

　また、肩甲骨や胸郭の可動域制限も生じやすく、頸部への負担が増加しやすいため、胸郭の柔軟性改善も必要とされます。セルフエクサイズでは仕事中や、自宅で行える体操もご紹介しています。

　　　　       　　　　　　

→エクササイズの詳細はこちら（①広背筋のストレッチ、②背中の体操）

症状には個人差があるので、医師の指導のもとリハビリを行うことが大切です。