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足の指のストレッチ

①足の指を反らします。

②指を反らしたまま、膝を前方に倒して行きます。

 

 

 

 

 

 

運動の目安：

20〜30秒キープ。

1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

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