炎症期では夜に痛みがあり、寝られないという方は多くいらっしゃいます。

寝ている時に少し工夫するだけでも、軽減することもありますで、ぜひ参考にしてみてください。

仰向け

①　肘の下にタオルを置き、肘を肩より高い位置にする

②　必要な場合はお腹にタオルを置きお腹に手を乗せる。

　

横向き

①　痛みがある方を上にして横向きになります。

②　腕全体の重さを支えるように枕を抱えます。

③　両膝を少し曲げると安定します。