整形外科疾患
痛む場所をクリックしてください。具体的な症状例と疾患例がご覧いただけます。
首の痛み
代表的な疾患
自宅でできる体操
- 座位姿勢修正エクササイズ
- 首のインナーマッスルのエクササイズ
- 肩甲骨・体幹エクササイズ
- 背中の体操
- 頸部（後面）・背中のストレッチ
- わき腹（広背筋）のストレッチ
- 胸の前（大胸筋）のストレッチ
- 腹筋エクササイズ（腹式呼吸）
背中の痛み
代表的な疾患
自宅でできる体操
- 背中の体操
- 肩甲骨・体幹エクササイズ
- わき腹（広背筋）のストレッチ
- 胸の前（大胸筋）のストレッチ
- もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
- お尻のストレッチ
- 腹筋エクササイズ（腹式呼吸）
- 肩のエクササイズ（バンザイ運動）
腰の痛み
代表的な疾患
●腰痛
自宅でできる体操
- 座位姿勢修正エクササイズ
- 背中の体操
- 肩甲骨・体幹エクササイズ
- わき腹（広背筋）のストレッチ
- 胸の前（大胸筋）のストレッチ
- 股関節の前面のストレッチ
- もも前（大腿四頭筋）のストレッチ
- もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
- お尻のストレッチ
- 腰椎と股関節の動作学習
- 腹筋エクササイズ（腹式呼吸）
肩の痛み
代表的な疾患
●腱板断裂
●野球肩
自宅でできる体操
- 夜間に痛みがある場合の対処法
- 肩甲骨回し
- 胸郭の体操 レベル１
- 胸郭の体操 レベル２
- 肩のストレッチ（肩後面）
- 肩のストレッチ（肩前面）
- 肩のエクササイズ（肩外旋筋）
- 肩のエクササイズ（肩内旋筋）
- 肩のエクササイズ（バンザイ運動）
肘の痛み
代表的な疾患
●野球肘
自宅でできる体操
手の痛み
代表的な疾患
自宅でできる体操
股関節の痛み
代表的な疾患
自宅でできる体操
※術後の患者様は主治医もしくは担当セラピストの指示に従って下記エクササイズを行ってください。
- わき腹（広背筋）のストレッチ
- 股関節の前面のストレッチ
- もも前（大腿四頭筋）のストレッチ
- もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
- お尻のストレッチ
- 腰椎と股関節の動作学習
- お尻のエクササイズ ①；ヒップリフト
- お尻のエクササイズ ②；クラムシェル
膝の痛み
代表的な疾患
自宅でできる体操
- 股関節の前面のストレッチ
- もも前（大腿四頭筋）のストレッチ
- もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
- お尻のストレッチ
- ふくらはぎのストレッチ
- 腰椎と股関節の動作学習
- お尻のエクササイズ ①；ヒップリフト
- お尻のエクササイズ ②；クラムシェル
- 膝のエクササイズ①；クアドセッティング
- 膝のエクササイズ②；スクワット
- 膝を曲げる運動
足首の痛み
代表的な疾患
●外反母趾
自宅でできる体操
- もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
- お尻のストレッチ
- ふくらはぎのストレッチ
- 足首のストレッチ
- 足趾のストレッチ
- お尻のエクササイズ ①；ヒップリフト
- お尻のエクササイズ ②；クラムシェル
- 足首のエクササイズ；ヒールレイズ
- 足趾のエクササイズ
- 片脚バランス
高齢者に起こりやすい疾患
代表的な疾患
●骨粗鬆症
●フレイル