手首のエクササイズ 手を合わせて肘を伸ばす。 ① 両手を胸の前で合わせて肘を伸ばします。 運動の目安： 10～20回、2～3セット 運動の注意点： 正しい動作で、回数よりも質を大切にしましょう。 痛みの出ない範囲で運動を継続しましょう。
① 両手を胸の前で合わせて肘を伸ばします。