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肩のストレッチ（肩前面）

①　腕を体の後ろで組みます。

②　肩の前側〜外側が伸びるのを確認します。

 

 

 

 

 

 

 
別法：上記の方法で痛みが出てしまう場合

 

運動の目安：

肩の外側および前側が伸びるところで20〜30秒キープ。

1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

ストレッチされている筋肉を意識しましょう。

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