① 肩甲骨を回します。

②方向としては、上→後ろ→下→前の順で行いましょう。

運動の目安：

10〜20回を1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

例えば、後ろに回すタイミングで痛むようなら、後ろには軽めに回しそれ以外の方向はしっかり回しましょう。

「腕回し」にならず、しっかり肩甲骨を回すように意識しましょう。