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頸部（後面）・背中のストレッチ

座位で行うストレッチ

①　両手を組んで胸の前に手を伸ばします。 

②　顎を引きながら頭を後ろに引っ張ります。

 

運動の目安：

首の後ろ、背中が伸びる所で20〜30秒キープ。

1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

ストレッチされている筋肉を意識しましょう。

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