肩のストレッチ（肩後面）
① 腕を体の前で組みます。
② 肩の後ろ側が伸びるのを確認します。
別法：上記の方法で痛みが出てしまう場合
運動の目安：
肩の後ろ側が伸びるところで20〜30秒キープ。
1日に2〜3回行います。
運動の注意点：
痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチされている筋肉を意識しましょう。
整形外科 リウマチ科 リハビリテーション科
神奈川県横須賀市吉井2-3-3 [地図へ]
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