肩のエクササイズ（肩外旋筋） セラバンドを使ったエクササイズ ① テーブルに前腕を置きます。 ② 片方の手を固定し、肘を軸にして外側に開きます。 運動の目安： 10〜20回を1日に2〜3回行います。 運動の注意点： 痛みのない範囲で行いましょう。
