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肩のエクササイズ（肩内旋筋）

ボールを使ったエクササイズ

①　仰向けで寝ます。

②　肘が肩より高くなるように、肘の下にクッションを置きます。

③　胸の前の筋肉が硬くならないように軽く押します。

 

運動の目安：

10〜20回を1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

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