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胸郭のストレッチ

横になって行う場合

① 横向きに寝て、両方の股関節・膝関節を90度に曲げます。

② 手を頭の後ろに回し、背中を捻ります。

 

 

 

 

 

 

運動の目安:

10〜20回を1日に2〜3回行います。

運動の注意点:

痛みのない範囲で行いましょう。

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