胸郭のストレッチ 横になって行う場合 ① 横向きに寝て、両方の股関節・膝関節を90度に曲げます。 ② 手を頭の後ろに回し、背中を捻ります。 運動の目安： 10〜20回を1日に2〜3回行います。 運動の注意点： 痛みのない範囲で行いましょう。
