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手首のエクササイズ

手を合わせて肘を伸ばす。

① 両手を胸の前で合わせて肘を伸ばします。

 

 

 

 

 

運動の目安:

10~20回、2~3セット

運動の注意点:

正しい動作で、回数よりも質を大切にしましょう。

痛みの出ない範囲で運動を継続しましょう。

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