膝を曲げる運動
①太ももの裏側を両手で支えます。
②つま先を内側に向けます。
③つま先が内側を向いたまま、膝を曲げていきます。
運動の目安：
10～20回、2～3セット
運動の注意点：
正しい動作で、回数よりも質を大切にしましょう。
痛みの出ない範囲で運動を継続しましょう。
整形外科 リウマチ科 リハビリテーション科
神奈川県横須賀市吉井2-3-3 [地図へ]
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