①足を前後に開きます。

②後ろの膝を伸ばし、つま先を真っ直ぐにする。

③壁を押しながらふくらはぎを伸ばします。

運動の目安：

ふくらはぎが伸びるところで20〜30秒キープ。

1日に2〜3回行います。

運動の注意点：

痛みのない範囲で行いましょう。

ストレッチされている筋肉（ふくらはぎ）を意識しましょう。