足首のストレッチ タオルを使って行う方法 ①足首の前面にタオルを掛けます。 ②タオルを引っ張りながら膝を前に倒すようにストレッチします。 運動の目安： 20〜30秒キープ。 1日に2〜3回行います。 運動の注意点： 痛みのない範囲で行いましょう。
①足首の前面にタオルを掛けます。
